40代からの筋トレ

40代でもカッコいい体を手にしたいと思いませんか？

僕は、いつもそう思いながら中途半端な筋トレをしては、いつの間にか辞めてしまったりを繰り返してきました。

しかし、先月（2020年6月）から始めたこのブログとYouTubeに公開することで、今回は継続できると踏んでいます。ジムには通わず自宅でできる筋トレで、どこまで鍛えることができるか挑戦します。

・40代、この歳でカッコよくなれるのかと思っている方
・体を鍛えたいと思ってるけど、なかなか続かない方

筋トレを決意した40代おっさんの筋トレ模様を公開することで、同じ思いを持つ方へ何かしら参考になれば幸いです。

現在の体型は、171センチ、65キロ、ぽっこりおなかです。

僕が愛用している筋トレアイテム

以下のアイテムを使って、自宅で筋トレしています。

・ダンベル（10kg×2）
・アブクラッシャー
・腹筋ローラー
・アンクルウェイト（5kg×2、2kg×2）
・プッシュアップバー

ダンベルを使ってダンベルカール（上腕二頭筋）とサイドレイズ（三角筋）をやっています。
最初は片方5キロでやって、今は7.5kgでやってます。
このフィールドドアのダンベルはコスパ最強です。初心者はこれで十分です。

プッシュアップバーを使って、普通に腕立て伏せをやっています。

リンク

腹筋のトレーニングに一番工夫を凝らしています。
腕とか胸は成果が出やすいからいいけど腹筋割るの大変だよね。

腹筋ローラーは、腹よりも腕の方が効いてしまうんだな。これは自分の持ってる腹筋ローラーとは違うけど、どれを使っても変わらんと思う。一応ベストセラーみたい。

リンク

アブクラッシャーは初めて使った時、一気に筋肉痛がきて、これは宣伝と相違なく効くなという感じです。

リンク

足に重りつけて足上げすると下腹にすごい効きますよ。僕はこのフィールドドアの5kgの重りと2kgの重りを付けて7kgで足上げやっています。

リンク

以上の筋トレアイテムを使って、自宅トレの模様の一部をYouTubeにアップしてますので、良かったら下の動画を御覧ください。